女生如何减去腋下和手臂的拜拜肉深州
2022年08月24日
女生如何减去腋下和手臂的拜拜肉?
访客
综艺节目
2020-04-02 18:59:45
炎热的夏天来了,又到了露肉的季节,短袖、背心和吊带衫是夏日里众多爱美女性必不可少的衣物搭配。在冬天里还可以用厚衣服掩盖起来的“拜拜肉”,到了夏天,怎么藏也藏不住啦!
“拜拜肉”让人尴尬、厌烦的地方在于,它不仅仅看起来非常的松弛,而且会显得手臂粗壮肥胖不健康。
大家肯定都看过不少有关锻炼上肢的方法,那今天我们就好好来唠一唠“拜拜肉”。
什么是“拜拜肉”?
首先我们需要来了解一下“拜拜肉”到底在什么位置?它主要集中在我们的胳膊下面,很大一部分是脂肪赘肉的堆积,当我们挥手说“拜拜”的时候,就能很清楚的感受到它的晃动和颤抖了。
因为松弛的“拜拜肉”在伸直胳膊的时候还会下垂有一定的弧度,所以又有不少人把它称为蝴蝶臂。
为什么容易有“拜拜肉”?
结合爱美女性们的体型特点,我们做了一个小分类,把“拜拜肉”分成了“肥胖型”和“局部赘肉型”。
01 肥胖型拜拜肉
相比起男性,因为激素水平的原因,女性更容易有皮下脂肪的堆积。肥胖会让脂肪遍布全身,它是绝对不会亏待你身上的任何一个地方的。所以,如果是肥胖,那么胳膊上的脂肪自然也不会少。
这样的“拜拜肉”就需要好好通过减肥来去除。多做全身性的有氧运动结合力量训练并结合饮食,“拜拜肉”就会随着体脂率的下降慢慢消失。
02 局部赘肉型拜拜肉
很多人会说拜拜肉怎么减,“我其实不胖,其他地方都还好,但就胳膊粗。”这种类型的人会有“拜拜肉”拜拜肉怎么减,更多的还是跟平常的生活、运动习惯有关系。
藏在胳膊下面的“拜拜肉”,因为在平时的工作和日常中用的特别少,就很容易堆积成赘肉和脂肪。
反过来看看,像经常参加游泳、网球、羽毛球等这类手臂肌肉使用率高的运动的这类人,手臂的线条一般都不会太差,也不容易有“拜拜肉”。
而且值得注意的是,由于很多人平时就圆肩驼背的,上肢在日常生活过程中更多的只会用到小臂肌肉、肱二头肌和斜方肌,而“拜拜肉”产生的区域却使用的特别少。
加上腋窝、肩部附近正是许多血管、淋巴管集中经过的地方,不正确的体态还会容易导致这些体液输送的管道被压迫,使回流不畅,就会容易导致周围结缔组织等增生,加上脂肪组织的堆积,如果再有肌肉的松弛,就会进一步加重这个问题。
如何让“拜拜肉”拜拜?
看到这儿很多人就会说了,既然“拜拜肉”是脂肪赘肉的堆积,那好好减掉这一大块脂肪赘肉不就好?想让“拜拜肉”拜拜之前,我们先要明确一件事,那就是局部减脂是根本不存在的。
所以,想要根本上摆脱“拜拜肉”,关键还是要有良好的体态和正确的日常生活姿势,让我们松弛的“拜拜肉”变得紧致而富有弹性。
01 改善圆肩驼背的体态
在圆肩驼背的体态下,后上背部和颈部的肌肉被拉长,处于较弱的状态,前侧肌肉紧张。
在这个时候如果我们再进行运动、持重物和日常办公,胳膊以及肩部前侧的肌肉往往使用的更多,容易紧张发力,后侧的肌肉则会更为的松弛无力,这样“拜拜肉”也会很明显。
改善不良体态,抬头挺胸,“拜拜肉”也不好意思久留啦
02 紧致肱三头肌
大家对于肱三头肌的练习可以采用一些简单的方式,这里给大家推荐:
· 颈后臂屈伸
手握重物、矿泉水瓶,伸直胳膊紧贴耳部,弯曲小臂再伸直,慢起慢放,感受肱三头肌发力。
· 附身臂屈伸
手握重物、矿泉水瓶或者弹力带,挺胸收腹,胳膊夹紧靠近身体,弯曲小臂再伸直,感受发力。
· 俯卧撑/平板支撑
对于一些健身爱好者来说,像是俯卧撑、平板支撑的练习,也可以刺激到肱三头肌发力。
· 训练后的牵拉
练习完记得好好牵拉哦,将牵拉侧小臂向大臂靠近,对侧手护住肘关节往对侧移动,感觉到胳膊后侧有牵拉感,停留30秒左右,至牵拉感减轻。
最后,希望大家度过一个凉爽的夏天,“拜拜肉”拜拜啦~
-
最佳国产家庭剧千剧一面观众喊腻制播双方不愿冒青山宇恒大同财津和夫李宗盛Trp
国产家庭剧千剧一面观众喊腻 制播双方不愿冒险《AA制生活》剧照《夫妻那些...
2024-04-18
-
时最盖茨比人名独具匠心有着不为人知的秘密郭晋安甘萍蔡晓李香琴薛之谦Trp
《盖茨比》人名独具匠心 有着不为人知的秘密电影剧照:盖茨比豪华不羁的...
2024-04-18
-
时最汤那任爱心大使深入西宁传递共铸中国心张惠妹汨罗野狐禅文政赫李尤Trp
汤那任爱心大远方使深入西宁 传递“共铸中国心”汤那汤那汤那汤那这次,...
2024-04-18
-
最佳中医师推荐五种自制减肥茶饮品配方韩信廖碧儿福州陈洁丽邱泽Trp
中医师推荐,五种自制减肥茶饮品配方其实我们常听到的减肥茶,只是一个统...
2024-04-18
-
最佳碟中谍5女主角抢阿汤哥风头功夫高强利落李玖哲宁零新余王力宏奎贤Trp
《碟中谍5》女主角抢阿汤哥风头 功夫高强利落09:49:00中国中新9月10日电 好莱...
2024-04-18
-
时最闫学晶爆很喜欢儿媳妇因为儿媳妇愿意吃她的桑兰徐天培顾建华蒋大为朴章根Trp
闫学晶爆很喜欢儿媳妇 因为儿媳妇愿意吃她的剩饭令人震惊闫学晶的儿子最...
2024-04-18